1. Ruimte voor jouw verhaal
We maken kennis en staan stil bij jouw verhaal.
– Wie ben je verloren?
– Wat betekent deze persoon voor je?
– Hoe ziet je leven er nu uit?
Aan de hand van de bomenschaalvraag staan we stil bij waar je nu bent.
2. Begrijpen wat er gebeurt
Verlies raakt vaak meer dan je van tevoren kunt bedenken. Het hakt in op alle facetten van je leven. Met de Verliescirkel onderzoeken we wat het verlies met jou en je leven doet.
– Wat herken je?
– Waar loop je tegenaan?
– Wat helpt je om te begrijpen wat er gebeurt?
3. Wat heb ik nodig?
Rouwen vraagt veel van je. We kijken naar wat energie kost, en naar wat jou helpt.
– Wie of wat geeft je steun?
– Wat brengt je rust?
-
En wat vraagt juist veel energie van je?
Dit doen we aan de hand van de energiemeter, een mooie oefening in de natuur.
4. De eilandjes van verlies en herstel
Soms ben je helemaal bezig met het gemis. Op andere momenten lukt het om te werken, te lachen of iets te ondernemen. En voel je je eigenlijk best oké.
We onderzoeken de beweging tussen het eiland van Verlies en het eiland van Herstel. Want verdriet en plezier bestaan naast elkaar. Heen en weer bewegen tussen die twee, dat is veerkracht.
5. Een natuurhuisje maken
Tijdens deze wandelcoaching bouw je een natuurhuisje. Het is een vrije en fijne oefening op een mooie plek in de natuur.
Een huis staat symbolisch voor een plek waar je je veilig en thuis kunt voelen.
Wat heeft jouw huis nodig?
Waar staat het?
Welke plek krijgt degene die je mist?
Past dit niet zo bij je, dan kiezen we een andere vorm. Maar iedereen kan het!
6. Nieuwe dromen
Nu kijken we voorzichtig vooruit. Ook dit gaat op een bevrijdende manier, tijdens een fijne wandeling waar we echt de tijd voor nemen.
Met de wondervraag onderzoeken we hoe je leven eruit zou kunnen gaan zien. Het verdriet en het gemis mogen blijven bestaan. Tegelijkertijd kan er weer ruimte komen voor wat jij belangrijk vindt. Vanuit dit beeld zoeken we naar een kleine stap die bij jou past.
7. Bagage en ballast
Iedereen heeft een rugzak met ervaringen. Ook jij draagt van alles met je mee.
Hoe voelt het als je soms je rugzak even neerzet?
Is er iets wat je misschien kan achterlaten?
En wat wil je graag met je mee dragen?
We volgen in deze wandelcoaching de principes van het pelgrimeren. Zo wordt mooi zichtbaar wat je door je verlies over jezelf hebt ontdekt.
8. Verder op pad
We kijken terug op de afgelopen wandelingen.
Wat heeft het traject je gebracht?
Wat is veranderd?
Wat helpt je als het moeilijk wordt?
En waar wil je ruimte voor blijven maken?
Je hoeft het verlies niet achter je te laten. Samen zoeken we naar een manier waarop je jouw dierbare kunt blijven meedragen én je eigen leven weer verder kunt vormgeven.
“Jouw weg is niet dezelfde als die van een ander. Het gaat erom dat je jouw eigen richting vindt.”
Een extra mogelijkheid: Verlies in Beeld
Soms zijn er dingen die moeilijk in woorden te vangen zijn. Dan kan het helpen om je verlies letterlijk voor je te zien.
Met Verlies in Beeld werken we met poppetjes, symbolen en materialen. Je zet jouw situatie neer en krijgt zo letterlijk zicht op wat er is gebeurd, wie of wat belangrijk is en waar jij nu staat.
De afstand die de poppetjes geven, kan helpen om rustig te kijken naar wat er speelt. Je hoeft niet alles meteen onder woorden te brengen.
Verlies in Beeld is een extra, optionele mogelijkheid binnen Aan de Zoom. We bekijken samen of deze werkvorm past bij jou en bij wat je op dat moment nodig hebt.
Lees meer over Verlies in Beeld →
